como sacar flexibilidad
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Realiza un calentamiento adecuado.
Mantén en cada estiramiento una duración de 15 a 30 segundos.
Haz estiramientos de elasticidad con frecuencia Una vez a la semana no sirve.
Lleva a cabo una dieta equilibrada.
Practica pilates.
Practica yoga.
Practica body balance.
Consejos para ganar flexibilidad
1. Realiza un calentamiento adecuado
Un calentamiento apropiado es el punto inicial para conseguir un cuerpo más flexible. Cada entrenamiento, clase o sesión con máquinas de gimnasio debe comenzar con un tiempo dedicado a realizar una serie de ejercicios suaves y constantes enfocados a calentar los músculos e incrementar la temperatura corporal.
2. Mantén en cada estiramiento una duración de 15 a 30 segundos
Para comenzar a sentir los efectos de la flexibilidad, los profesionales afirman que es necesario que cada estiramiento se prolongue entre 15 y 30 segundos. Si no el ejercicio realizado no surtirá los efectos deseados. Sobre las repeticiones, lo indicado es repetir cada serie entre 3 y 5 veces.
3. Haz estiramientos de elasticidad con frecuencia Una vez a la semana no sirve.
Si la flexibilidad te ayuda a sentirte con más energía, ¿por qué no practicar ejercicios que la desarrollen todos los días? Si puedes, intenta ejercitar esta capacidad siempre.