¿cómo rehabilitarnos muscularmente nosotros mismos cuando tenemos lesiones,etc?, ¿que medicamentos nos rehabilitan? ¿en que lesiones debemos usar los medicamentos?
Por favor alguien que podría ayudarme ,en esto sobre la Rehabilitación Muscular
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
CÓMO PREVENIR LAS LESIONES
Hacer ejercicio es saludable para el organismo pero siempre existe la posibilidad de lesionarse, especialmente si no se tienen en cuenta diferentes factores que pueden ayudarnos a prevenirlos. Son varios los elementos que juegan un papel importante para evitar desde lesiones simples a algunas más complejas. A continuación resumimos algunos errores bastante comunes:
- No calentar ni realizar una buena aproximación a la actividad física que se va a realizar
- Hacer ejercicios o movimientos con mala técnica
- Llevar a cabo ejercicios con una carga o una intensidad superior para la que nuestro cuerpo está preparado, como usar un peso excesivo en el gimnasio.
- No descansar entre ejercicios y exigirle demasiado al organismo
- Utilizar un equipamiento inadecuado
CÓMO REHABILITAR LESIONES
Si se ha sufrido alguna lesión, una buena rehabilitación podrá garantizarnos una pronta vuelta al ejercicio y a sentirnos en plenas condiciones. Un tratamiento adecuado en los primeros momentos nos permitirá reducir la inflamación, la falta de movilidad y la pérdida de masa muscular.
Para ello es importante acudir a una profesional con los conocimientos adecuados, como un fisioterapeuta o un especialista en lesiones deportivas que nos diagnostique y explique el procedimiento a seguir. Estos profesionales nos podrán recomendar desde reposo, aplicar frío y/o limitar el movimiento de la zona afectada en los momentos iniciales para evitar que vaya a peor; hasta desarrollar la movilidad y la fuerza poco a poco mediante masajes deportivos y realizando ejercicios en los que progresemos poco a poco.
¿CÓMO APRENDER A PREVENIR Y REHABILITAR LECCIONES ?
La prevención de lesiones es algo que puede llevarse a cabo si se siguen las recomendaciones que os comentamos al inicio de este artículo. No obstante, contar con las indicaciones y/o el conocimiento de un preparador físico y experto en lesiones, puede resultar mucho más provechoso para evitar problemas y realizar una buena rehabilitación si se sufre una lesión.