Question

Cómo realizar una secuencia de ejercicios​

Answer 1

Respuesta:

Hola!!!:D

Para todos aquellos que no tienen un gimnasio cerca o que simplemente no desean salir de casa para entrenar, éste puede ser un buen ejemplo para seguir y mejorar la forma física de manera práctica y económica. Eso sí, requerirá de la constancia y esfuerzo de cada uno dedicar a la rutina tiempo de su vida al menos 3 veces por semana.

Explicación:

• Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una.
• Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones.
• Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones.
• Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones.
• Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones.
• Curl de bíceps alternando brazo: 3 series de 15 repeticiones.
• Bicicleta (abdominales): 2 series de 20 repeticiones.
• La tabla: 3 series de 20 segundos cada una.
• Remo horizontal: 2 series de 15 repeticiones.
• Saltar a la comba: 3 series de 8 minutos cada una.
• Estiramientos.