Question

¿como realizar una buena rutina de ejercicios, entrenamiento?​

Answer 1

Respuesta:

Fuerza hipertrofia: Haz de 4 a 5 series por ejercicio. Alta calidad. Carga máxima. De 6 a 10 repeticiones. ...

Resistencia muscular: No necesitas llegar al límite. Usa entre el 65% y 75% de tu capacidad física. Haz de 3 a 4 series con 10 o 15 repeticiones, y con calidad media-alta.