como realizar el ejercicio vertical de manos o pino: ayuuudaaa xf
Respuestas a la pregunta
Este consiste, básicamente en el apoyo vertical del cuerpo sobre las manos.
Esta habilidad de poder alcanzar el equilibrio en una posición vertical de manos constituye una herramienta de gran utilidad para la ejecución de otros ejercicios.
Algunos de estos ejercicios presentan un grado de dificultad elevado como la rueda de carro, los saltos sobre las manos, el arco al frente y atrás, entre otros ejercicios que llevan la parada de manos.
Se debe partir de una posición inicial de pie, los brazos estarán extendidos verticalmente y por encima de los hombros. Posteriormente se realizará un paso profundo al frente (a fondo) y las piernas deberán llevarse extendidas al principio. Luego se tendrá que flexionar al contacto con el suelo, y seguidamente se apoyarán las manos, las cuales estarán separadas aproximadamente al ancho de los hombros y con los dedos separados.
En el caso de la mirada esta deberá estar dirigida entre las manos, además es recomendable que no se exagere la tensión del cuello en ese justo momento. La pierna (retrasada) que ha quedado extendida se impulsa en aras de buscar la posición vertical, seguidamente la otra pierna alcanzará a la primera para así lograr el equilibrio deseado. Una vez que se consiga dicho equilibrio se podrá mantener la postura unos pocos segundos. Posteriormente se debe flexionar los codos, se lleva la barbilla al pecho y así se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.
Espero que sirvaaa