como puedo trabajar la flexibilidad y la resistencia en casa en este contexto?
Respuestas a la pregunta
Contestado por
2
Respuesta: FLEXIBILIDAD
Torsión de espalda. Sentado en el suelo. ...
Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. ...
Muslos y cadera. Tumbado boca abajo. ...
Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza. ...
Lumbares. ...
Abductores. ...
Zancada en sofá. ...
El puente.
RESISTENCIA
3×2.000 metros (carrera) – Puede ser en pista o en recorrido calculado.
1×100 Sentadillas.
1×50 Sentadillas con salto.
1×25 Burpees.
2×30 Crunch.
2×30 Crunch oblicuos.
Explicación:
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