Question

como puedo trabajar la flexibilidad y la resistencia en casa en este contexto?​

Answer 1

Respuesta: FLEXIBILIDAD

Torsión de espalda. Sentado en el suelo. ...

Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. ...

Muslos y cadera. Tumbado boca abajo. ...

Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza. ...

Lumbares. ...

Abductores. ...

Zancada en sofá. ...

El puente.

RESISTENCIA

3×2.000 metros (carrera) – Puede ser en pista o en recorrido calculado.

1×100 Sentadillas.

1×50 Sentadillas con salto.

1×25 Burpees.

2×30 Crunch.

2×30 Crunch oblicuos.

Explicación: