como puedo quitar el imsnomnio no alcanzo el sueño profundo si acazo duermo 5 horas lo demas me la paso dando vueltas en la cama
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*Reducir el tiempo en cama (si Ud. se despertó y no puede volver a dormirse, levántese, no se quede en la cama).
*Evite las siestas, el tabaco, el alcohol y el café.
*Evite los ejercicios intensos cerca de la hora de acostarse.
*Evite la actividad intelectual dos horas antes de acostarse.
*Si Ud. no puede conciliar el sueño levántese y cambie de lugar. Sólo vuelva a la cama cuando tenga sueño.
*Evite comidas abundantes por la noche.
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