¿Cómo puedo promover la capacidad de distinguir si una acción es positiva o negativa en mi comunidad frente al covid?
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Dado lo que sabemos del comportamiento humano, hay maneras en las que nos podemos ayudar a nosotros mismos ya los que están a nuestro alrededor a adoptar comportamientos:
Lavarse las manos más seguido por al menos 20 segundos
Se ha demostrado que recordatorios en los lugares relevantes incrementan el lavado de manos. Podemos empezar por poner letreros en la puerta de la nevera oa la salida del baño preguntando "¿te lavaste las manos bien?"
Sabemos también que tenemos una tendencia a lavarnos las manos menos cuando creemos que no nos están observando . Podemos crear un sentido de vigilancia preguntándole a los demás si ya se lavaron las manos.
Evitar tocarse la cara, especialmente nariz, ojos y boca
Muchas veces nos tocamos la cara como reacción porque, por ejemplo, nos pica. En esos casos, para calmar la urgencia puede ser más efectivo introducir un comportamiento substituto. Por ejemplo, rascarse la cara con la parte de atrás de la muñeca o un pañuelo.
Otra opción es crear barreras que nos ayuden a disminuir la frecuencia con la que nos tocamos la cara. Por ejemplo, poner las manos en los bolsillos, cruzar los brazos, cargar algo para jugar con los dedos. Las personas de pelo largo pueden también amarrárselo para evitar la necesidad de tocarse la cara.
La retroalimentación social también puede ayudar - pedirle a nuestros amigos y familiares que nos avisen cuando nos vean tocándonos las cara.
Pensar en planes “si… entonces…” puede ser una opción efectiva para crear nuevos hábitos.
También podemos crear nuevas normas sobre cómo toser y estornudar apropiadamente, por ejemplo en el codo en el lugar de la mano, y poner imágenes con recordatorio en sitios de congregación, por ejemplo en el transporte público.
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