Question

¿Cómo puedo producir mis alimentos para lograr una dieta correcta aprovechando los recursos, conocimientos y costumbres del lugar donde vivo?

Answer 1

debes combinar comidas balanceadas esto quiere decir que debes agregar verduras a tus comidas por ejemplo las puedes agregar en una ensalada eso es lo que quiero que entiendas que no solo se debe consumir harinas,además según estudios es mejor comer cada tres horas porciones pequeñas de alimentos por ejemplo en la mañana comes una taza de arroz la siguiente comida puede ser ensalada de frutas estas ya que te aportan vitaminas y no grasas te ayudaran a tener una dieta balanceada
esto se debe complementar con una media hora de ejercicio por lo menos 3 o 4 días a la semana.

Answer 2

Para que aproveches los recursos naturales autóctonos en tu dieta,primero debes conocer muy bien los rubros de tu región.

En base a este conocimiento,clasifícalos en carbohidratos,proteínas,Lípidos ,vitaminas y minerales.Utiliza el cultivo con las técnicas propias y sus costumbres,es decir haz tu propia huerta.Puedes elaborar una entrevista a una persona de tu comunidad que domine el tema,para así comenzar tu propio cultivo.

De esta manera puede saber la composición de los alimentos que comes y estarás conservando la tradición y controlando tu dieta.Recuerda que para una dieta equilibrada debes incluir en proporción adecuada los alimentos antes mencionados.