Como puedo ganar centímetros en altura por favor.
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1 Calcio y vitamina D (alimentos lácteos, brócoli, col rizada, almendras, nueces, leche de soja, zumo de naranja y cereales).
2 Hierro (carne roja magra, pollo, huevos, frutos secos, tofu, soja, vegetales marinos, cereales, pan, arroz y pasta).
3 Vitamina B12 (pescados, mariscos, lácteos, huevo)
La vitamina D y la vitamina K2 contribuyen al crecimiento de la altura ayudando al cuerpo a absorber eficazmente el calcio.
Salta la cuerda: Saltar a la cuerda, si se hace con las piernas juntas e intentando saltar lo más alto posible sin separarlas, ayuda a alargar los huesos de la pierna, logrando aumentar la altura en unos centímetros. ૮ ๑ˊᯅˋ๑ ა
luisa75587:
Y algunos ejercicios si no es molestia.
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