Como puedes promover en tu hogar la salud a partir de la actividad física
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Explicación:
Camina durante media hora. ...
Establece circuitos de ejercicios. ...
¡Baila al son de la música! ...
Realiza las actividades domésticas en familia. ...
10 minutos de gimnasia en casa. ...
Subir y bajar escaleras. ...
Realiza acciones manuales.
Respuesta:
Aproveche las actividades domésticas para actividad física:
Al aspirar o trapear, hágalo con suficiente rapidez y energía como para acelerar el corazón. Una personas de 68 kg (150 lbs) puede quemar alrededor de 150 calorías por hora de esta manera.
¿Tiene hijos pequeños en el hogar? Jugar con ellos puede hacerle quemar alrededor de 200 calorías por hora.
Las actividades de jardinería también pueden ser maneras de quemar calorías y fortalecer los músculos de brazos, piernas y espalda. Cortar el césped con la máquina y barrer las hojas de los árboles, entre otras actividades similares, pueden ser formas eficaces de ejercitarse.
Aproveche el tiempo que requiere permanecer en casa para hacer las labores que estaba postergando. Limpiar y reorganizar el garaje, el sótano o el ático son otras formas productivas de ejercitarse.
Comer saludablemente en casa
Comer una variedad de frutas y verduras, optando por los productos integrales (pan y cereales de granos enteros) en lugar de las versiones refinadas, como el usar arroz integral en lugar de arroz blanco.
Explicación: