¿Cómo puedes mejorar el consumo de alimentos aprovechando el plato del bien comer y la jarra del bien beber?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Cambiando tu dieta
Explicación:
Espero ayudarte
Respuesta:
Es necesario tomar en cuenta.-
Incluir al menos, un alimento de cada grupo en cada una de
las comidas del día.
a) Muchas verduras y frutas, en lo posible crudas y con
cáscara (por su mayor contenido de vitaminas y fibra), prefiere
las de temporada que son más baratas y de mejor calidad.
b) Suficientes cereales (tortilla, pan integral, pastas, arroz o
avena), de preferencia integrales, combinados con leguminosas
(frijoles, lentejas, habas o garbanzo). Al combinar los cereales
con las leguminosas se mejora la calidad de la proteína vegetal.
c) Pocos alimentos de origen animal, prefiere el pescado o el
pollo sin piel a las carnes de cerdo, borrego, cabrito o res.
Consume leche descremada. Evitar así el consumo excesivo
de grasas saturadas y colesterol.
• d) Come de acuerdo a tus necesidades y
condiciones. Ni de más, ni de menos. Justificación
para esta recomendación: Evitar la obesidad o la
desnutrición.
• e) Consume lo menos posible de grasas, aceites,
azúcar y sal.
• f) Prefiere los aceites a la manteca, mantequilla o
margarina. Justificación para esta
recomendación: Los aceites contienen ácidos
grasos esenciales, mientras que los otros
productos contienen más grasas saturadas y
ácidos grasos trans.
• g) Cocina con poca sal, endulza con poca azúcar;
no las pongas en la mesa y modera el consumo
de los productos que los contengan en exceso.
Justificación para esta recomendación: Evitar la
obesidad con el consumo excesivo de grasas y
GRUPOS DE
ALIMENTOS
El Plato del Buen Beber
Grupos de alimentos
Para fines de orientación alimentaria se identifican tres grupos
de alimentos, los tres igualmente importantes y necesarios para
lograr una buena alimentación, se recurre a colores que en
general pueden relacionarse con los alimentos incluidos en los
distintos grupos:
1. Verduras y Frutas --- verde
2. Cereales y tubérculos ---- amarillo
3. Leguminosas y alimentos de origen animal---rojizoExplicación: