¿como puedes identificar si tu cuerpo le falta algún tipo de nutriente?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La deficiencia se reconoce con los siguientes síntomas:
Cansancio, abatimiento.
Problemas de concentración.
Palidez y anemia.
Alteración de las mucosas.
Sensación de adormecimiento y hormigueos en las extremidades.
Sensación de desorientación.
Caminar inseguro.
Explicación:
Respuesta:Las grietas en las comisuras de la boca.
Se deben a la deficiencia de hierro, zinc y vitaminas del grupo B como la niacina (B3), riboflavina (B2), y B12. Es muy común que, por ejemplo, siendo vegetariano, no se reciba suficiente hierro, zinc y algunas vitaminas del grupo B. De la misma manera ocurre si no se consumen proteínas esenciales para el sistema inmune debido a la práctica de dietas estrictas.
La solución: Comer más pollo, salmón, atún, huevos, ostras, almejas, tomates secos, acelgas, pasta de sésamo, maní y las legumbres como las lentejas. La vitamina C mejora la absorción de hierro. Esta vitamina también tiene un rol importante en la inmunidad por lo que se recomienda consumir verduras que la contienen como el brócoli, morrones rojos, coles y coliflor.
Explicación:
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