Question

como puedes evitar padecimientos como la gastritis o el reflujo.?
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Answer 1

Respuesta:Consejos

Evitar acostarse después de las comidas, por lo menos hasta que hayan pasado unas 2 horas desde la ingesta.

Elevar la cabecera de la cama, unos 10-15 cm. mediante la colocación de tacos de madera en las patas del cabezal de la cama.

No coloque almohadas, porque solamente consiguen flexionar el cuello. Es necesario elevar todo el tronco superior.

No usar prendas ajustadas.

No realizar comidas muy abundantes.

Controlar el sobrepeso.

Eliminar o reducir el consumo de tabaco y alcohol.

Evite las comidas y bebidas que disminuyen el tono del esfínter esofágico inferior.

Evite agacharse o hacer ejercicio inmediatamente despues de comer.

Reducir el estrés.

espero te ayude.

Explicación: