¿Cómo puedes establecer la relación entre práctica de ejercicios y bienestar emocional?¿Cómo puedes establecer la relación entre práctica de ejercicios y bienestar
emocional?
b) ¿Cómo puedes relacionar la práctica de ejercicios con algún indicador biológico
de salud?
c) ¿Cuándo podemos afirmar que los ejercicios que practicamos son suficientes?
d) ¿Es necesario que practiques algún ejercicio físico para sentirte bien?
• Ahora, revisa las páginas 3 y 4 del “Recurso 1”. Luego, responde las siguientes
preguntas:
e) ¿Cómo sabemos que el ejercicio que hacemos es suficiente?
f) ¿Qué es frecuencia cardíaca?
g) ¿Por qué es importante la frecuencia cardíaca?
h) ¿Qué es la frecuencia cardíaca en reposo?
i) ¿Cómo se mide la frecuencia cardíaca en reposo?
j) ¿Qué es la frecuencia cardíaca máxima?
k) ¿Cómo se mide la frecuencia cardíaca máxima?
l) ¿Qué es la frecuencia cardíaca de reserva?
m) ¿Cómo se mide la frecuencia cardíaca de reserva?
n) ¿Qué es la frecuencia cardíaca objetivo?
o) ¿Cómo se mide la frecuencia cardíaca objetivo?
p) ¿Qué instrumentos se utilizan para medir la frecuencia cardíaca?
ct semana 27 - aprendo en casa 5to de secundaria xdxx
Respuestas a la pregunta
Apartir de la e).....
E) Por muchos factores como por ejemplo cuando nos cansamos, por otro lado este cansancio depende de muchos factores.
F) Es la cantidad de veces que late nuestro corazón por minuto.
G) Es importante ya que nos indica el estado de funcionamiento de nuestro corazón y así conocer de manera objetiva como nos adaptamos al deporte o ejercicio.
H) Es el ritmo de latidos que da tu corazón por minuto, normalmente son de 60 - 80 latidos por minuto.
I) De la manera tradicional puedes contar cuanto latidos da tu corazón por minuto.
J) Es la medida de la cantidad máxima (Fm) de tus latidos por minuto, varia por la edad, condición física, etc.
k) Es por un proceso matemático sencillo: Fm = 220 – E ......... Frecuencia de latido máximo igual a 200 - tu edad .
L) Es la diferencia entre la (Fm) y la (Fr).
M) Se define con otra formula matemática: F = Fm – Fr .
N) Se define como 50 al 85% de tu frecuencia cardiaca máxima y se considera el mejor rango para ¨QUEMAR GRASA¨.
O) Para calcular la frecuencia cardiaca objetivo (Fo) se multiplica (Fm)x0,50 y 0,85.ejemplo:
Fo = 0,50(204) = 102
Fo = 0,85(204) = 173.4
- Fo se encuentra entre 102 - 173.4
P) - Monitor o reloj inteligente.
- Correas de pecho.
- Audífonos.
A continuación las respuestas del reto aprendo en casa de la semana 27 5to de secundaria:
- a)¿Cómo puedes establecer la relación entre práctica de ejercicios y bienestar emocional?
El cuerpo al hacer ejercicio libera sustancias químicas que nos ayudan con un bienestar emocional.
- b) ¿Cómo puedes relacionar la práctica de ejercicios con algún indicador biológico de salud?
Al realizar ejercicios el organismo muestra indicadores como el cansancio y la frecuencia cardíaca que permite monitorear el estado de salud de la persona.
- c) ¿Cuándo podemos afirmar que los ejercicios que practicamos son suficientes?
Esto va a depender de la persona, específicamente de la condición física.
- d) ¿Es necesario que practiques algún ejercicio físico para sentirte bien?
Si, es necesario porque el hacer ejercicio nos ayuda a perder o mantener nuestro peso, y así evitar enfermedades cardivasculares.
- e) ¿Cómo sabemos que el ejercicio que hacemos es suficiente?
Es suficiente cuando estamos muy cansados, cuando empezamos a tener dolores constantes y extremos, además de esto lo podemos saber con La frecuencia cardíaca es un buen indicador.
- f) ¿Qué es frecuencia cardíaca?
También llamado ritmo o pulso cardíaco es la cantidad de veces que el corazón late por cada 60 segundos.
- g) ¿Por qué es importante la frecuencia cardíaca?
La frecuencia cardíaca es importante para monitorear la salud y estado físico,además de saber los niveles de intensidad que necesitas para hacer ejercicio .
- h) ¿Qué es la frecuencia cardíaca en reposo?
La frecuencia cardíaca en reposo es el ritmo con que late el corazón cuando se está tranquilo.
- i) ¿Cómo se mide la frecuencia cardíaca en reposo?
se colocan los dedos pulgar e indice en la muñeca, y cuenta la cantidad de latidos que sientes en 60 segundos., se puede utilizar un reloj o un cronometro.
- j) ¿Qué es la frecuencia cardíaca máxima?
La frecuencia cardíaca máxima representa el valor máximo de latidos del corazón por minuto, y este puede variar de acuerda ala edad, ganes entre otros.
- k) ¿Cómo se mide la frecuencia cardíaca máxima?
La manera comúnmente utilizada es aplicando el siguiente calculo 220 (frecuencia máxima) - se resta la edad (E) de la persona. 220-E.
- l) ¿Qué es la frecuencia cardíaca de reserva?
La frecuencia cardíaca de reserva es la diferencia entre tu frecuencia cardíaca máxima y tu frecuencia cardíaca en reposo .
- m) ¿Cómo se mide la frecuencia cardíaca de reserva?
Primero calculamos la frecuencia cardíaca en reposo (FCR)
Segundo calculamos la frecuencia cardíaca máxima restando la edad FCM-E.
Tercero se resta la frecuencia cardíaca en reposo de la frecuencia cardíaca máxima. FCR- (FCM-E) = FCR es
- n) ¿Qué es la frecuencia cardíaca objetivo?
La frecuencia cardíaca objetivo es el valor del rango que refleja qué tan rápido debe latir el corazón cuando hace ejercicio.
- o) ¿Cómo se mide la frecuencia cardíaca objetivo?
La frecuencia cardíaca objetivo se mide multiplicando la frecuencia cardíaca máxima por 0.50 y 0.85.
- p) ¿Qué instrumentos se utilizan para medir la frecuencia cardíaca?
Se utiliza el pulsímetro , correas de pecho, audífonos y tensiometros digitales.
Si quieres saber mas sobre este y otros temas te invito a visitar el siguiente enlace https://brainly.lat/tarea/26103330