Question

¿Cómo prevenir los calambres en las piernas?
Un calambre muscular es una contracción repentina e involuntaria de uno o más músculos. Si
alguna vez te despertaste por la noche o tuviste que detenerte por un calambre repentino, sabes
que los calambres musculares pueden causar dolor intenso. Aunque por lo general son
inofensivos, los calambres musculares pueden imposibilitar temporalmente el uso del músculo
afectado.
Los períodos prolongados de ejercicio o de trabajo físico, especialmente si hace calor, pueden
provocar calambres musculares. Algunos medicamentos y enfermedades también pueden
causar calambres musculares. Generalmente, puedes tratar los calambres musculares en casa
con medidas de cuidado personal.
La mayoría de los calambres musculares se manifiestan en los músculos de las piernas, en
particular, en la pantorrilla. Además del dolor repentino y agudo, es posible que también sientas
o veas un bulto duro de tejido muscular debajo de la piel.
El uso excesivo de un músculo, la deshidratación, la tensión muscular o el solo hecho de
mantener una posición por un período prolongado pueden causar un calambre muscular. Sin
embargo, en muchos casos no se sabe cuál es la causa.
Si bien la mayoría de los calambres musculares son inofensivos, algunos pueden estar
relacionados con enfermedades no diagnosticadas, tales como: Suministro de sangre
inadecuado, compresión de los nervios., disminución de minerales.
Estas medidas pueden ayudar a prevenir los calambres:
Evita la deshidratación. Bebe abundante líquido todos los días. La cantidad depende de lo que
comas, de tu sexo, del nivel de actividad, del clima, de tu salud, de tu edad y de los
medicamentos que tomes. Los líquidos ayudan a que los músculos se contraigan y relajen, y
mantienen las células musculares hidratadas y menos irritables. Durante la actividad, reabastece
los líquidos a intervalos regulares y continúa bebiendo agua u otros líquidos después de
terminar.
Elonga tus músculos. Elonga antes y después de usar cualquier músculo por un período
prolongado. Si tienes tendencia a tener calambres en las piernas por la noche, elonga antes de
acostarte. Hacer ejercicio ligero, como usar la bicicleta fija por unos minutos antes de acostarte,
también puede ayudarte a prevenir los calambres mientras duermes.
A partir del caso y la lectura ¿Cómo prevenir los calambres en las piernas? realice lo siguiente:
1. Mencione qué tipo de Lectura es. (Conceptual, Argumental o procedimental).
2. Según el tipo de lectura escriba el Propósito.
3. Extraiga cinco oraciones del artículo que ayuden a cumplir el propósito.
4. Construya una proposición que responda a la pregunta ¿Cómo prevenir los calambres
en las piernas? (al menos con dos cromatizadores)
5. Haga el mentefacto de la proposición indicando cada una de sus partes.

por favor ayudaa es para hoy es un plan de mejoramiento tengo plazo hasta las 8:00 plzzzzzzz ayudaaaa :'C

gente doy 100 puntoos

porfavor es urgente!!!!!!!

Answer 1

estirar los músculos especialmente Cuando haces ejercicio