Question

cómo prevenir el sobrepeso y sin romper la dieta​

Answer 1

Respuesta:

Realizar ejercicios frecuentemente ( 60 minutos diarios) y no consumir alimentos altos en azucares y grasas

Answer 2

Respuesta:

• Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas Puedes comprobarlo mirando la etiqueta de los productos que comes. Por ejemplo, algunos cereales son ricos en fibra, pero también en azúcares.
• Comer varias veces al día fruta y verdura, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.
• Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos. En el caso de que haya un alto grado de obesidad, se recomienda comenzar por caminar 30 minutos al día a paso ligero.  
• No fumar. Fumar está asociado con muchas enfermedades, pero también con el aumento de peso. A largo plazo será muy beneficioso para la salud.
• Es importante no obsesionarse, pero puede ayudar a controlar el peso pesarse regularmente: una vez por semana es suficiente.
• Por último, también puedes ayudarte del complemento alimenticio

Explicación:

CAUSAS DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

Hay varios factores que contribuyen al aumento excesivo de peso, los más comunes son:

• Falta de actividad física

• Alimentación inadecuada: exceso en el consumo de alimentos procesados y con alta cantidad de grasa, así como, alta ingesta de refrescos y alcohol.

• Genética

• Estilo de vida: el sedentarismo no ayuda a controlar el peso.

• Algunas enfermedades y medicamentos administrados de forma periódica