¿Como podemos seleccionar alimentos que tengan proteinas, carbohidratos, grasas buenas, vitamimas y minerales?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Los podemos seleccionar ya dependiendo de cada una de la propiedades de estos. y con una nutricionista que te de la respeta medica indicando que vitamimas y minerales necesitas más para tu cuerpo
Explicación:
NutrienteFuentes de alimentos
Calcio
Productos lácteos sin grasa y con bajo contenido de grasa, sustitutos de lácteos, brócoli, verduras de hoja verde oscuro y sardinas
Potasio
Banana, melón, pasas de uva, nueces, pescado y espinacas y otras verduras de hoja verde oscuro
Fibra
Legumbres (frijoles y guisantes secos), alimentos de grano entero y salvado, semillas, manzanas, fresas, zanahorias, frambuesas y frutas y vegetales coloridos
Magnesio
Espinacas, frijoles negros, guisantes y almendras
Vitamina A
Huevos, leche, zanahorias, batatas y melón
Vitamina C
Naranjas, fresas, tomates, kiwi, brócoli y pimientos rojos y verdes
Vitamina E
Aguacates, nueces, semillas, alimentos de grano entero, y espinacas y otras verduras de hoja verde oscuro