Cómo podemos proteger nuestro sistema nervioso central
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Aquí te dejo algunos tips para proteger el sistema nervioso central:
- Siguir una dieta adecuada, sana, y con variación de alimentos.
- Controlar la hipertensión, en el caso de ser hipertenso.
- Evitar la obesidad.
- Programar una rutina de ejercicio diario.
- Consumir alimentos que no contengan colesterol.
- Intentar no consumir azúcar.
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- No sufras innecesariamente. No te oxides. La vida es como es.
- Descansa bien, e intenta dormir siesta. Infórmate sobre cómo respiras durante el sueño.
- Muévete, camina. Haz ejercicio aeróbico moderado y sin pasarte.
- Haz bien la compra. Come lo necesario. Bebe agua con frecuencia y sigue una dieta baja en sal, baja en grasas saturadas, con poca carne y rica en cereales integrales, frutos secos, vegetales, verduras, pescado y aceite de oliva. Intenta no consumir bollería industrial, ni productos procesados.
- Evita las relaciones tóxicas.
- No fumes
- Modera la ingesta de alcohol. Como mucho 1 cerveza/vino tinto al día.
- No te drogues.
- 9Vigila tu tensión arterial y tu corazón, que no palpite más de la cuenta.
- Cuidado con tu migraña, especialmente si tienes tendencia a hacer coágulos, tomas tratamiento anticonceptivo o fumas.
- Intenta evitar el uso de anticonceptivos hormonales, sobre todo si fumas, sufres predisposición a la coagulación de tu sangre o has tenido abortos espontáneos.
- 11Ojo con las infecciones crónicas. Lleva una adecuada salud dental, vacúnate de la gripe si tienes factores de riesgo.
- Explicación:que te ayude¡¡¡¡¡¡¡
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