¿cómo podemos fortaleser el sistema inmunológico
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Mi opinión:
EJERCICIOS: Estimula el sistema inmunologico hace que los
anticuerpos y los Glóbulos blancos circulen con mayor
rapidez
VIGILAR LA DIETA :La presencia de vitaminas y minerales en la
dieta es esencial para mejorar la inmunidad y desarrollarse de
forma saludable (frutas y verduras)
DORMIR LO SUFICIENTE :Reinicia el sistema
inmunologico, las personas que duermen 7 horas son 4
veces más propensas a contraer un resfriado que aquello
que duermen 6.
Explicación:
Wikipedia :
Alimentos que fortalecen el sistema inmune
Consumir alimentos ricos en vitamina A y betacarotenos: camote, zapallo, zanahoria, papaya, etc. Alimentos con vitamina C: cítricos (naranja, mandarina, fresas, arándanos), pimientos, brócoli, kiwi, aguaymanto. El zinc es clave para nuestro sistema de defensas.
- Una buena opción es beber un buen vaso de agua tibia con limón y un poco de jengibre en ayunas
- Es recomendable consumir tres racciones de fruta y verduras frescas al dia
- Hay que evitar tomar azúcares gases y alimentos procesados