Question

Cómo podemos evitar la subida del colesterol​

Answer 1

Respuesta:

Puedes comer más vegetales en tu dieta y evitar comer frituras o alimentos que contengan demasiada grasa, además se recomienda beber más agua diariamente

Answer 2

Dieta saludable para el corazón: Una dieta saludable para el corazón limita la cantidad de grasas saturadas y trans que consume. Recomienda que consuma solo las calorías suficientes para mantenerse en un peso saludable y evitar el aumento de peso. Alienta a elegir una variedad de alimentos nutritivos que incluyen frutas, verduras, granos integrales y carnes magras.

Control de peso: Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudarle a reducir su colesterol malo (LDL ). Esto es especialmente importante para las personas con síndrome metabólico.

Actividad física: Todos deben realizar ejercicio en forma regular (30 minutos la mayoría de los días, si puede ejercitarse todos los días, todavía mejor).

Controlar el estrés: Los estudios muestran que el estrés crónico a veces puede subir el colesterol malo y bajar el colesterol bueno.

Dejar el cigarrillo: Dejar de fumar puede elevar su colesterol bueno (HDL). Como el colesterol bueno ayuda a eliminar el colesterol malo (LDL) de las arterias, tener más HDL puede ayudar a reducir el colesterol LDL.

Espero haberte ayudado