Cómo podemos evitar enfermedades
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Higiene personal y del hogar
lavarse las manos de manera frecuente, es decir no sólo antes de comer sino después de jugar, ir al baño o pintar.
cubrir su boca y nariz al estornudar o toser, preferentemente con el antebrazo para evitar que las partículas transmisoras de la enfermedad se asienten en las manos y desde allí pasen a cualquier objeto que toquen.
evitar compartir vasos, botellas y utensilios.
limpiar a conciencia encimeras de cocina, el baño y todo elemento que pueda almacenar bacterias.
tener cuidado con la cadena de frío de los alimentos.
limpiar y cocinar bien los alimentos.
ventilar diariamente el hogar.
Alimentación saludable para prevenir enfermedades
ingerir diariamente entre 4 y 5 porciones de verduras y frutas naturales, debido a su gran aporte de nutrientes esenciales.
mantenerse bien hidratados. Merece la pena destacar que la bebida de preferencia debe ser el agua, evitando bebidas endulzadas.
realizar ejercicio de manera habitual, al menos media hora al día.
aumentar el consumo de cítricos. Gracias a su gran aporte de vitamina C, los cítricos ayudan a nuestro organismo a generar defensas.
Prevenir enfermedades graves
Algunos estudios sugieren que una alimentación sana y equilibrada ayudaría a prevenir algunas enfermedades de gravedad como el cáncer, la arterioesclerosis, el colesterol y los triglicéridos altos, la artritis o la diabetes.
Sustituir las grasas saturadas por grasas insaturadas, por ejemplo cambiando el consumo de carnes rojas por pescado azul.
aumentar el consumo de frutas y verduras.
Incorporar los aceites de pescado y el aceite de oliva a la dieta familiar ya que podrían reducir el riesgo de padecer cáncer.
Elegir los cereales integrales por sobre los procesados. debido a su alto contenido de carbohidratos y fibras que ayudan a prevenir la diabetes.