Question

como podemos cuidar nuestros sistema inmunologico con la higiene?

Answer 1

Respuesta:

Prepara tus alimentos en casa con todas las medidas de higiene. - Mantén limpias tus manos en todo momento y evita tocar tu cara. - Equilibra el consumo de leguminosas, alimentos de origen animal, así como, cereales y carbohidratos. - Evita consumir alimentos altos en azúcares agregados, grasas saturadas y sodio

Answer 2

Como podemos cuidar nuestros sistema inmunológico con la higiene?

• Prepara tus alimentos en casa con todas las medidas de higiene.

• Mantén limpias tus manos en todo momento y evita tocar tu cara.

• Equilibra el consumo de leguminosas, alimentos de origen animal, así como, cereales y carbohidratos.

• Evita consumir alimentos altos en azúcares agregados, grasas saturadas y sodio.

• Come muchos cítricos ya que son una excelente fuente de vitamina C y garantiza la formación de sustancias inmunológicas.

• Agrega a tu dieta vitaminas y minerales, los cuales ejercen un papel importante como cofactores de muchas vías metabólicas y se consideran esenciales para la integridad y el perfecto funcionamiento del sistema inmune.

• Mantente activo físicamente al menos 30 minutos al día; practica 4 tipos de ejercicios que involucren resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.