¿Cómo podemos conocer la frecuencia cardiaca?
Respuestas a la pregunta
Explicación:
El ritmo cardíaco es un indicador que nos permite conocer la salud de nuestro corazón. Una frecuencia cardíaca de reposo normal oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. Generalmente, las personas que hacen ejercicio de forma habitual tienen una frecuencia por debajo de los 60 latidos por minuto. Pese a lo que imaginas, tener una frecuencia baja/media en reposo implica una función cardíaca más eficiente y una mejor capacidad cardiovascular.
En contraparte, una frecuencia cardíaca rápida —más de 100 latidos por minuto—, podría indicar una taquicardia.
Para medir tu ritmo cardíaco, simplemente debes revisar tu pulso.
1. Coloca tu índice y tercer dedo en el cuello, a un costado costado de la tráquea. Para encontrar tu pulso en la muñeca, coloca 2 dedos entre el hueso y el tendón sobre tu arteria radial, que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca.
2. Una vez que localices tu pulso, cuenta el número de latidos en 15 segundos. Multiplica este número por cuatro, con el fin de calcular los latidos por minuto.
3. Evalúa si tu frecuencia cardíaca en reposo es inferior a 60.
Frecuencia cardíaca ideal por edad:
• 20 años de edad – 100 a 170 pulsaciones por minuto.
• 30 años de edad – 95 a 162 pulsaciones por minuto.
• 35 años de edad – 93 a 157 pulsaciones por minuto.
• 40 años de edad – 90 a 153 pulsaciones por minuto.
• 45 años de edad – 88 a 149 pulsaciones por minuto.
• 50 años de edad – 85 a 145 pulsaciones por minuto.
• 55 años de edad – 83 a 140 pulsaciones por minuto.
• 65 años de edad – 78 a 132 pulsaciones por minuto.
• 70 años de edad – 75 a 128 pulsaciones por minuto.
Para encontrar tu frecuencia cardíaca máxima aproximada, resta tu edad a 220.
Dame coronita:)
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