Cómo organizar y seleccionar mi alimentación para favorecer a mí actividad física?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Controla el tamaño de la porción
Comer pocas grasas o si no grasas saludables palta (aguacate)
Explicación:
Respuesta:Si haces ejercicio por la mañana, levántate lo suficientemente temprano para terminar el desayuno al menos una hora antes de tu entrenamiento. Debes estar bien alimentado antes de empezar a entrenar. Los estudios sugieren que ingerir carbohidratos en comidas o bebidas antes de hacer ejercicio puede mejorar el rendimiento del entrenamiento y podría permitirte entrenar durante más tiempo o a una intensidad mayor. Si no comes, es posible que te sientas perezoso o mareado al hacer ejercicio.
Si planeas hacer ejercicio dentro de una hora después del desayuno, come un desayuno ligero o bebe algo como una bebida deportiva. Enfócate en los carbohidratos para obtener la máxima energía.
las buenas opciones de desayuno incluyen las siguientes:
Cereales o panes integrales
Leche con bajo contenido de grasa
Jugo
Un plátano
Yogur
Un panqueque
Y recuerda, si normalmente tomas café por las mañanas, una taza antes de tu entrenamiento probablemente esté bien. También debes saber que cada vez que pruebes un alimento o una bebida por primera vez antes de entrenar, corres el riesgo de sufrir un malestar estomacal.
Explicación: