como nos podemos alimentar contra el coronavirus
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La mejor manera de defendernos del coronavirus es alimentando tu microbioma
Explicación:
La mejor manera de aumentar la diversidad de microbiomas es comiendo una amplia gama de alimentos de origen vegetal, que son ricos en fibra, Y limitando los alimentos ultraprocesados, incluida la comida chatarra. Tambien se ha demostrado que seguir una dieta mediterranea mejor ala diversidad del microbioma intestinal y reduce la inflamacion. Es decir, comer muchas frutas, verduras, nueces, semillas y granos integrales; grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra de alta calidad; y carne magra o pescado. Evita el alcohol, la sal, los dulce y las bebidas azucaradas y los edulcorantes artificiales u otros aditivos. Si te preocupa obtener productos frescos durante el autoaislamiento o la cuarentena, las frutas y verduras congeladas son tan saludables como sus contrapartes frescas y duraran mucho mas que el periodo de aislamiento de dos semanas actualmente recomendado. Frutas enlatadas, frijoles y legumbres son otras opciones duraderas