¿Como nos debemos alimentar para poder realizar actividad fisica?
olazarthiago4:
hay que alimentarse sano
La alimentación previa al entrenamiento debe basarse en alimentos ricos en hidratos de carbono y bajos en grasas y proteínas. Esto impedirá retardar el vaciamiento gástrico y desviar el flujo sanguíneo de los músculos al estómago y evitar malestar estomacal
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Debemos alimentarnos saludablemente. Comer frutas, verduras, proteínas.
hacer dieta, evitar los carbohidratos y las calorias en exceso
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Respuesta:
Lo ideal es comer una comida pequeña entre 2 y 4 horas antes de hacer ejercicio. Lo cual te permitira entrenar a tu nivel óptimo y durante mas tiempo
Antes de entrenar tambien podemos alimentarnos con :
Pan integral tostado,mantequilla de mani o de almendra y rebanadas de platano
Muslos de pollo , arroz y verduras al vapor
Avena , proteina en polvo y arandanos
Huevos revueltos , verduras y aguacate
Batido de proteina
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