Como mejoraría la alimentación de las personas si solo consumieran productos libres de optogonos
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Respuesta:
- Elabore una lista de sus hábitos de alimentación: Mantener un “diario de alimentos” durante unos días donde anote todo lo que come y la hora en que lo hace le ayudará a descubrir sus hábitos.
- Subraye los hábitos de la lista: que estén causando que usted coma más de lo necesario.
- Revise los hábitos de alimentación: poco saludables que ha subrayado. Asegúrese de identificar todos los factores que desencadenan esos hábitos.
- Elabore una lista de factores “desencadenantes”: revisando su diario de alimentos tendrá más consciencia de dónde y cuándo surgen factores “desencadenantes” para comer sin tener hambre.
- Encierre en un círculo los “factores desencadenantes”: de la lista que enfrenta a diario o cada semana. Reunirse con su familia en el Día de Acción de Gracias puede ser un factor “desencadenante” para comer de más.
- Substituya los hábitos poco saludables: con nuevos hábitos saludables. Por ejemplo: al reflexionar sobre sus hábitos de alimentación, puede ser que se percate de que come demasiado rápido cuando está solo.
- Refuerce sus nuevos hábitos saludables: y sea paciente consigo mismo. Los hábitos se forman con el tiempo, no se adoptan de la noche a la mañana.
Explicación:
- de nada
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