como mejorar la aptitud fisica
Respuestas a la pregunta
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como mejorar la aptitud fisica
1. Crea un horario
Planifica tu tiempo y tu agenda y lo más importante ¡Cumplelo! Además, hazte un plan de lo que quieres hacer. ¿La cinta de correr se convertirá en tu amiga, la elíptica se convertirá en tu hobby, o prefieres ponerte en forma con las clases colectivas? Elijas lo que elijas, hazte un planning para los próximos uno o dos meses, en el que especifiques cuándo y cómo vas a mejorar tu condición.
2. Actualiza tu outfit
Si llevas tiempo sin entrenar, probablemente tendrás que comprar y actualizar tu outfit antes de empezar a entrenar. ¡Piensa en qué deportivas y qué ropa vas a ponerte! ¡Es muy importante que sea una ropa con la que te sientas cómodo!
3. Mejora tu condición física lentamente
Nadie espera que mejores tu condición física en la primera sesión de entrenamiento. ¡No lo esperes tampoco tú! Tienes que mejorar poco a poco e irás consiguiendo tus resultados. Ve aumentando la intensidad del entrenamiento y de la rutina lentamente y no empieces a entrenar como un loco. Ten cuidado con las lesiones.
4. Entrena tu condición y también tu fuerza
Para mejorar tu resistencia y condición, también es necesario que entrenes tu fuerza. Correr es bueno para mejorar tu condición, pero la mejor manera de ponerte en forma es combinándolo con un entrenamiento de fuerza. Una mayor musculatura, además te proporcionará una mejor postura y te ayudará a prevenir lesiones.
5. Cuida tu dieta
Dulces, refrescos, patatas fritas... sabemos que no son saludables. ¡Te sentirás mucho mejor si empiezas a comer más sano! Incluye en tu dieta productos integrales, frutos secos, frutas y verduras y reduce la cantidad de harinas blancas ricas en carbohidratos y azúcares.
6. Ve a por todas
Los comienzos son difíciles y no vas a ver resultados inmediatos. Pero si logras mantenerte firme en tu rutina y horarios, estamos seguros de que tu condición mejorará en muy poco tiempo. ¡Mucha suerte!