¿Como mantener una hidratación saludable?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Empieza el día con agua. ...
Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día. ...
Ingiere alimentos ricos en agua. ...
No esperes a tener sed para beber agua. ...
El alcohol y las bebidas con gas deshidratan. ...
Otras bebidas que hidratan además del agua.
Explicación:
espero que te sirva
Respuesta:
Empieza el día con agua. ...
Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día. ...
Ingiere alimentos ricos en agua. ...
No esperes a tener sed para beber agua. ...
El alcohol y las bebidas con gas deshidratan. ...
Otras bebidas que hidratan además del agua.El agua es salud. La hidratación es salud.
Nuestro organismo está compuesto de agua en un 70%. Mantener una hidratación adecuada es necesario en todas las etapas de la vida.
Una hidratación correcta es importante en todas las etapas de la vida. De manera especial debemos cuidar la hidratación de niños, ancianos, mujeres embarazadas y lactantes, deportistas y trabajadores sometidos a temperaturas elevadas, como cocineros o panaderos.
No esperes a tener sed para beber. La sed indica que estamos mal hidratados. Debemos beber antes de tener sed.
La ingesta de agua recomendada es de alrededor de 1 ½ a 2 litros al día.
La cantidad de líquido aumenta en verano y en ambientes calurosos.
La hidratación debe hacerse básicamente con agua.
Evita la hidratación a base de bebidas con elevado contenido de azúcar, cafeína o bebidas alcohólicas.
No tomes bebidas alcohólicas para paliar la sed.
En deportes aeróbicos (running, bicicleta, nadar…) que superen una hora de duración, pueden tomarse, además de agua, bebidas isotónicas.
Explicación:
ESPERO TE AYUDE