como manejamos estas emociones ansiedad, estres, miedo, ira, impotencia y asta depresion
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
como manejamos estas emociones ansiedad, estres, miedo, ira, impotencia y asta depresion
Explicación:
Cómo manejamos la ansiedad..
--Duerma lo suficiente.
--Coma alimentos saludables.
--Mantenga un horario diario regular.
--Salga de la casa todos los días.
Cómo manejamos el estrés...
--Tómate tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería.
--Evite pensar obsesivamente en los problemas.
--Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer.
--Haga ejercicio con regularidad.
Cómo manejamos el miedo...
--Identifica tu tipo de miedo.
--Cuestiona que tan fuerte es tu miedo.
--Averigua si tu miedo se debe a un evento traumático.
--Descarta falsas creencias.
--Exponte a tu miedo.
--Evita huir de tus miedos.
--Verbaliza tus miedos.
--Relájate.
Cómo manejamos la ira...
--Piensa antes de hablar.
--Una vez que te tranquilices, expresa tu ira.
--Haz un poco de ejercicio.
--Tómate un tiempo para reflexionar.
--Identifica posibles soluciones.
--Recurre a las declaraciones en primera persona.
--No guardes rencor.
Cómo manejamos la impotencia.
--No necesitas resolverlo todo. Sólo necesitas convivir un poco con estos sentimientos.
--Recuerda que esto sólo se resolverá dentro de ti, no fuera de ti.
--Mientras experimentas la oscuridad recuerda que esto es parte de un aprendizaje emocional.
Cómo manejamos la depresión...
--Ejercicio físico. Anda a paso ligero de 15 a 30 minutos cada día, o baila, corre o monta en bicicleta, si lo prefieres. ...
--Cuídate alimentándote bien. ...
Identifica los problemas, pero no les des vueltas. ...
--Exprésate. ...
--Intenta fijarte en el lado positivo de las cosas.