como lograr una carrera de resistencia optima?
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Primeramente hay que hacer un calentamiento. Se debe utilizar calzado adecuado y correr por terreno blando. No es bueno correr apoyando los talones: produce contracturas en la espalda y presiona mucho los meniscos.
Antes de finalizar, deben efectuarse estiramientos musculares y trabajar los abdominales lentamente, para centrar la cadera y evitar las lumbalgias.
El descanso es la parte del entrenamiento más importante...
La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento
y mucha constancia...
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