Cómo llevar a cabo una vida saludable de acuerdo a lo que comemos
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Estar sanos depende de cada uno y del modo en que cuida el cuerpo. Realizar actividad física, descansar bien y mantener un plan alimentario abundante y variado son algunas de las cosas más importantes para poder cumplir con este objetivo.
– Incorporar a diario alimentos de todos los grupos
– Realizar 4 comidas al día (desayuno, almuerzo, merienda y cena) incluir verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, huevos, carnes y aceites
– Comer tranquilo, en lo posible acompañado y moderar el tamaño de las porciones
– Elegir alimentos preparados en casa en lugar de procesados
A lo largo del día beber al menos 2 litros de líquidos, sin azúcar, preferentemente agua. No esperar a tener sed para hidratarse.
– Para lavar los alimentos y cocinar, el agua debe ser segura.
– Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
Explicación:
espero te sirva
Explicación:
Mantener una buena hidratación
Toma más alimentos frescos
Come variado.
Siempre tener verduras en todas las comidas.
- LAS PROTEÍNAS Y SU FUNCIÓN EN UNA VIDA SALUDABLE
- LA FUNCIÓN DE ALGUNAS VITAMINAS Y MINERALES EN UNA VIDA SALUDABLE