Question

¿ Como hacer una vertical ? ¿ Y una medialuna ?

Answer 1

 
                                                     VERTICAL
1 Busca un buen lugar para pararte de manos. Necesitarás un lugar con un suelo ligeramente acolchado, ya que te golpearás con el suelo un par de veces antes de poder mantenerte erguido sobre las manos. 
 
2 
Estira las extremidades y articulaciones.

3
Consigue un ayudante. La primera vez que te pares de manos, es útil tener a alguien cerca para ayudarte a mantener la posición hasta que hayas aprendido a mantener el equilibrio correctamente.
                                 MEDIALUNA
1Practica la “caída de confianza”. Simplemente déjate caer hacia atrás en los brazos de tu instructor para cerciorarte de que pueda soportar tu peso.

2  Al comienzo, tu instructor puede ayudarte a doblar tu cuerpo empujando tu espalda y muslos hacia arriba.

3 Estírate. Es importante que te estires antes de hacer una medialuna     


SUERTE...............