como hacer un ensayo de la aptitud fisica
Respuestas a la pregunta
Respuesta:Aptitud física
Cuándo el cuerpo funciona de una forma óptima y se encuentra debidamente entrenado, al realizar ejercicio físico podemos realizar la actividad de una forma correcta, tenemos una mayor resistencia al cansancio y nos recuperamos mucho más rápidamente. Esta condición es lo que se conoce como aptitud física.
La aptitud física está pues relacionada con la salud, ya que es necesaria capacidad aeróbica y flexibilidad, pero también con la destreza, es decir la capacidad anaeróbica, la coordinación o la rapidez.cada persona tiene unas cualidades con las que nace, la aptitud física depende en gran medida del entrenamiento.
Da igual que hayas sido dotado por la naturaleza con un cuerpo fuerte y ágil, si no lo entrenas no tendrás una buena forma física y cuándo realices ejercicio no obtendrás los mejores resultados.
aqui estan los tipos esto de preferencia copiar los 1 meros 3 y los otros si quieren a su elexion
Aptitud física relacionada con la salud
– Capacidad aeróbica (Tolerancia cardiorrespiratoria)
La capacidad aeróbica es la capacidad que nuestros pulmones, nuestro corazón y el resto de órganos internos tienen para realizar actividades de una forma correcta, sin sobreesforzarse y recuperándose del cansancio de forma rápida.
Explicación: Resistencia muscular
La resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo para contraerse durante periodos largos de tiempo, es decir, sostener un peso durante mucho rato.
– Fortaleza muscular
La fortaleza muscular es la capacidad que tiene un músculo para empujar, levantar o tirar de un peso determinado. Al contrario que la resistencia, la fortaleza consiste en esfuerzos altos muy prolongados. Por ejemplo, muchas repeticiones levantando mucho peso.
– Composición corporal
Estudio del cuerpo teniendo en cuenta tamaño, forma, proporcionalidad, composición, maduración biológica y funciones corporales. Al conocer el cuerpo y sus características se pueden personalizar tanto la dieta como el ejercicio.Ejercicios para potenciar la capacidad anaeróbica: levantamiento de pesas con muchas repeticiones, artes marciales o saltos atléticos
– Agilidad
Es la capacidad de realizar correctamente un ejercicio de forma rápida y con soltura.
Ejercios para potenciar la agilidad física: tenis, frontón, fútbol o baile.
– Balance o equilibrio
Es la capacidad de poder tomar posturas en contra de la gravedad. Por ejemplo sostenerlos sobre un pie.
Ejercicios para potenciar el equilibrio: ejercicios de barra, jugar a la rayuela, saltar a la comba,
– Coordinación
Se trata de una capacidad neuromuscular que nos permite realizar movimientos concretos y precisos en el momento en que alguno de nuestros sentidos nos informa de su necesidad. También pueden realizarse varios movimientos simultáneos o consecutivos en orden y tiempo precisos. Por ejemplo, en baseball, la capacidad de batear cuándo la bola es lanzada contra nosotros (coordinamos vista y movimientos), en baloncesto coordinamos un salto con el movimiento de manos cuándo lanzamos la pelota a la canasta etc.
Es una cualidad imprescindible en la práctica deportiva y todos los ejercicios potencian esta cualidad.
– Velocidad
Capacidad de realizar movimientos , preferentemente de gran intensidad, en el menor espacio de tiempo posible.
Todos los deportes y ejercicios potencian esta cualidad.
– Reacción al tiempo
Es la capacidad de que el cuerpo reaccione de manera veloz a un cambio de situación.
Todos los deportes y ejercicios potencian esta cualidad.
Cómo potenciar la aptitud física
Para potenciar la aptitud física se debe de realizar ejercicio de forma constante. Hay que trabajar por igual la aptitud física relacionada con la salud y la relacionada con la destreza.
Para personas que comienzan a realizar ejercicio se recomiendan sesiones suaves, dos o tres veces por semana. La intensidad se debe de aumentar progresivamente para evitar lesiones.
En personas jóvenes está muy recomendado realizar deportes para adquirir buenos hábitos de ejercicio aunque es importante animarse y comenzar independientemente de la edad que se tenga
Calentamiento
El calentamiento es una fase fundamental antes de hacer ejercicio ya que predispone a nuestro cuerpo para el mismo, preparándolo para que no se produzcan lesiones y todos los órganos estén en las mejores condiciones para la realización del deporte.
Por esta gran importancia es que merece un apartado. El calentamiento está relacionado con la actividad física que se va a realizar, no es lo mismo un calentamiento para correr que para levantar pesas o para nadar.
Frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca, conocido popularmente como pulso, son las veces que el corazón late durante un espacio de tiempo. En una persona joven y sana en reposo, estas pulsaciones serán entre 60/80 por minuto. Una persona deportista puede tener muchas menos.
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