¿Como hacer un buen calentamiento antes de hacer ejercicio?
Mattimora:
trotar, repiqueteo en el lugar, rodillas al pecho, talones a la cola, etc...
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Un buen calentamiento dura entre 10 y 15 minutos. Las cuatro fases del calentamiento completo siguen este orden: preparar articulaciones, carrera suave, músculos específicos y relajación. Tanto los estiramientos como los movimientos articulares han de ser suaves y sostenidos.
gracias amor
jijijijij
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Un execelente calentamiento dura de 10 a 15 minutos. consiste en preparar las articulaciones, estiramiento y relajación.
Los movimientos que se realicen a la hora de calentar deben ser suaves y relajados para no lesionar los músculos y no nos lleve a una lesión.
gracias
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