Question

¿Cómo hacer sentadillas con pesas rusas?lo necesito para hoy por favor >_<​

Answer 1

PASO 1

Agarra el asa de la pesa rusa con ambas manos, las palmas hacia abajo, y sujétala frente al pecho. Mantén una posición erguida con los pies separados a la distancia de los hombros y los dedos de los pies hacia afuera.

PASO 2

Baja en posición de sentadilla hasta que el pliegue de la cadera esté por debajo de la rodilla y los muslos en paralelo al suelo. Mantén la pesa rusa estable frente al pecho durante todo el movimiento. Impulsa las caderas y las rodillas de forma explosiva hacia arriba para volver a la posición inicial.

>:v

Answer 2

Respuesta:

• Ññ Jan
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