Como ganar fuerza en los brazos rápidamente?
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Mediante ejercicios :v
Brunoaalejandro:
en 1 semana con buenos ejercicios puedes ganar fuerza rápidamente XD
Y cuáles ejercicios don obvio
Curl con mancuernas agarre supino + Curl con barra.
Curl martillo + Curl predicador con barra EZ.
Curl en cuclillas en polea baja + Dominadas neutras.
Press francés con barra EZ + Press banca con barra EZ.
Extensión en polea alta con barra recta + Fondos en paralelas.
Curl martillo + Curl predicador con barra EZ.
Curl en cuclillas en polea baja + Dominadas neutras.
Press francés con barra EZ + Press banca con barra EZ.
Extensión en polea alta con barra recta + Fondos en paralelas.
esos hice yo y con buena eliminación
alimentacion*
Ok gracias
te recomiendo aser acdominales ya que así no te esfuerzas tanto y ases mas ejercicio
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