Ciencias Sociales, pregunta formulada por miyu0915, hace 1 año

Como fortalezer nuestro sistema inmune

sofiabastidas017: La alimentación es un factor muy importante para el sistema inmunológico. Si es inadecuada o insuficiente se produce una caída de las defensas; si es equilibrada, las mantiene en forma o las fortalece.

sofiabastidas017: Vigila tu dieta

sofiabastidas017: Presta atención al estrés

sofiabastidas017: Duerme lo suficiente

sofiabastidas017: Hay que ser estratégico con los suplementos

sofiabastidas017: Seguir las pautas generales de buena salud es el mejor paso que se puede tomar para mantener naturalmente el sistema inmunológico fuerte y saludable, ya que, al paso del envejecimiento, la capacidad de respuesta inmune se reduce, lo que a su vez contribuye a más infecciones y cáncer.

sofiabastidas017: ESPERO QUE TE SIRVA!!!

Respuestas a la pregunta

Contestado por Camila08416

Respuesta:

Consumir alimentos ricos en vitamina A y betacarotenos: camote, zapallo, zanahoria, papaya, etc. Alimentos con vitamina C: cítricos (naranja, mandarina, fresas, arándanos), pimientos, brócoli, kiwi, aguaymanto. El zinc es clave para nuestro sistema de defensas.

Explicación:

Contestado por valesusu

Respuesta:

Las dietas ricas en grasas reducen la respuesta inmunológica; no obstante, no es sólo una cuestión de cantidad, ya que la procedencia de las grasas que introducimos en nuestra dieta también es importante. Conviene incluir grasas monoinsaturadas, presentes en el pescado azul, frutos secos, aceite de oliva, girasol o soja. Consumir regularmente productos lácteos fermentados (yogur, kefir) contribuye a aumentar las defensas.

Me ayudarías mucho poniéndome de MEJOR RESPUESTA

Ojala te ayude...

Usuario anónimo: gracias

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