Como fortalecemos nuestro sistema inmunologico para hacer frente a enfermedades como el el COVID 19 ?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Sin un tratamiento o fármacos específicos y, sin una vacuna en el horizonte cercano, la única defensa que tiene nuestro organismo frente al nuevo coronavirus es el sistema inmunológico.
De cómo este responda a la infección dependerán en gran medida los resultados: podremos sufrir desde síntomas leves como tos seca, dolor de garganta, cansancio y fiebre, síntomas severos como neumonía y problemas respiratorios agudos, hasta fallo multiorgánico y muerte.
Respuesta:
Cómo fortalecer el sistema inmunológico para defenderse del coronavirus
Ya sabemos que es crucial mantener nuestro sistema inmune fuerte, dicho esto, es primordial realizar acciones que lo mantengan en óptimas condiciones, comenzando por prestar atención a nuestra alimentación, descanso, estrés psicológico, actividad y ejercicio físico.
Ya hablamos de estas claves en nuestro articulo de sistema inmunológico, pero se hace necesario volver a resaltar la importancia de estos factores para mantenernos fuertes y protegernos frente al ingreso de cualquier virus (4).
Nuestra alimentación es clave, todos los micronutrientes tanto vitaminas como minerales los puedes conseguir en los alimentos, por ende, como primera medida trata de corregir esto y centrarte en tu alimentación.
Los micronutrientes son esenciales para la inmunocompetencia, prncipalmente las vitaminas A, C, D, E, B2, B6 y B12, ácido fólico, hierro, selenio y zinc, estos desempeñan funciones vitales (5).
Por otro lado, descansa correctamente, trata de hacerlo de 7 a 9 horas horas bajo condiciones favorables.
El sueño es un proceso que ocupa la tercera parte de la vida del ser humano y resulta imprescindible para que tu organismo se mantenga en equilibrio, principalmente a través del sostén y mantenimiento de anticuerpos que favorecerán al desempeño de nuestro sistema inmunológico (6).