como expresar de manera adecuada mis emociones durante el aislamiento social por la emergencia sanitaria?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1 Cuando sientas que estás conteniendo rabia, o desesperación, respira profundo; realiza 5 a 7 veces este ejercicio.
2 Seguidamente trata de poner la mente en blanco y céntrate en el presente, en el aquí y ahora; es momento de tomar conciencia. Sabemos que es una difícil crisis sanitaria la que estamos viviendo, pero es una oportunidad para protegernos y proteger a otras personas.
3 Si tienes pensamientos negativos sobre la enfermedad que incremente tu malestar emocional; fortalece tu mente con mensajes positivos repitiendo varias veces por ejemplo: “Esta situación va a pasar”, “Es un proceso y lo mejor que debemos hacer es tener los cuidados sanitarios”, “Hay que tener fuerza, disciplina y optimismo para superar este mal” “Todo se puede conseguir si tengo tranquilidad, fe y esperanza”
4 Si no puedes controlar tus emociones negativas; es bueno compartirlas con personas cercanas para que puedan ayudarte a tener mejor conciencia y tranquilidad.
5 Si sigues con dudas no pierdas la paciencia, busca evidencias, información de fuentes confiables que sean claras y objetivas; no alarmistas o sensacionalistas.
6 tranquila e informar objetivamente sobre la situación real del problema. No ocultes nada, generaría mayor tensión.
7 Evita la sobreinformación, ella aumenta la ansiedad, el desánimo y un descontrol emocional.
8 También es un momento para realizar actividades personales y/o familiares como escuchar música, ver videos, realizar ejercicios físicos, juegos de salón o alguna otra actividad.
9 Por último, reitera:
Explicación:
Durante el aislamiento o emergencia sanitaria debemos controlar nuestras emociones realizando actividades que nos permitan relajarnos
Durante el aislamiento o emergencia sanitaria producido por el virus COVID 19 podemos sentir una diversidad de emociones pues estamos experimentando un cambio fuerte en nuestras vidas, algunas emociones son ansiedad, desesperación, incertidumbre, etc. lo importante es mantener la calma, respirar para poder controlar y expresar estas emociones debemos saber controlar las mismas, podemos hacer ejercicios u otras actividades que nos permitan relajarnos y así poder tener junto con las otras personas de nuestro núcleo una comunicación asertiva
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