COMO EVITAR LOS ACCIDENTES HACIENDO DEPORTE
como puedo evitar las torceduras y distenciones
cómo puedo evitar las lesiones de rodilla
cómo puedo evitar la inflamación muscular
cómo puedo evitar el dolor en el hueso dela tibia
cómo puedo evitar las fracturas (huesos rotos)
cómo puedo evitar los raspones
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
Calienta antes de hacer deporte.
Conoce y respeta las reglas del juego.
Ten en cuenta a los demás.
Deja de hacer deporte cuando te lesiones
la inflamación muscular:
Estírate antes y después de hacer ejercicio. Dedica unos minutos a hacer unos pocos ejercicios de calentamiento y para calmarte (por ejemplo, caminando deprisa) antes y después de hacer ejercicio enérgico. Aumenta tu nivel de dificultad poco a poco, no a saltos agigantados.
lesiones en la rodilla, torceduras y distenciones:
Comienza con ejercicios más suaves y ve aumentando la complejidad de manera progresiva, en función de la respuesta de tu cuerpo. Una buena preparación física y el calentamiento son fundamentales para prevenir lesiones.
el dolor en la tibia
Evita hacer ejercicio en exceso.
Elige el calzado adecuado.
Considera soportes para el arco de tu calzado.
las fracturas:
no cargar mucho pensó
no hacer movimientos que pueden hacer que fracturen