como evitar el sobrepeso
Respuestas a la pregunta
-mas que nada no es dejar de comer si no tambien va en el ejercicio
- tienes que tener un horario de ejercios y de merendar
-puedes comer chatarra ?si puedes pero moderado y una vez al mes por lo menos
-deves trotar o correr almenos dos veces al dia
espero te alla ayudado mi respuesta ; )
Respuesta:
Explicación:
En las dos últimas décadas la obesidad se ha convertido en un grave problema de salud pública. Las causas principales son:
≥ el estilo de vida sedentario
≥la incorporación de hábitos alimenticios poco saludables, pues las dietas tradicionales están siendo sustituidas por otras con exceso de grasas y azúcares.
Las recomendaciones principales para evitar este problema se pueden resumir en las siguientes:
> Comprar alimentos sanos y nutritivos, y hacer menús variados y equilibrados.
> No prescindir del desayuno, que debe ser completo y ocupar el tiempo necesario.
> Realizar, regularmente ejercicio físico y reducir el tiempo dedicado a televisión y ordenador.
> Exigir mayor control de los alimentos incluidos en los menús de los comedores escolares y de los que se pueden comprar directamente de máquinas expendedoras.
> Combinar régimen alimenticio con ejercicios. La actividad física acelera la pérdida de peso, además de prevenir otras enfermedades como hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares o colesterol elevado.
> Evitar en los niños, los alimentos ricos en grasas y el exceso de dulces, galletas y golosinas.
> Las dietas deben ser siempre guiadas por un médico o nutricionista.
> Los padres deben dar ejemplo de alimentación saludable y equilibrada.
> Aumentar la ingesta de frutas, verduras, ensaladas y zumos.
> Debe considerarse la alimentación y la nutrición como algo esencial de la vida y la salud y nunca debe ser utilizado como premio o castigo para los niños.
> Mantener una dieta baja en grasa. El total de calorías proveniente de las grasas debe ser el 30% o menos del total de las calorías.
> Evitar la comida rápida
espero haber sido de ayuda :3