como entrar en calor
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Lo mejor es hacer un buen calentamiento. Primero, se empieza haciendo carrera continua durante 3-4 min. Después, se calientan las articulaciones: tobillos, muñecas, cuello... con movimientos de rotación. A continuación, se calienta el tren inferior (pasos laterales, talones a los glúteos, skipping...) Por último, se calienta el tren superior (movimientos de hombros, brazos...) Al final, se hacen varias progresiones.
Espero que le sirva de ayuda.
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