Como dormir si tienes insomnio? por favor ayúdenme enserio no bromeo me siento mal.
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busca en YouTube asmr para el insomnio y haci te duermes
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gracias encerio muchas gracias
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Haciendo ejercicios de respiracion, escuchar musica instrumental.
Trata dedejar los dispositivos moviles, te mantienen mas despierto
toma jugo de manzana y zanahoria
escucha musica clasica
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Lleva un control. ...
Establece una rutina saludable. ...
Utiliza la cama solo para dormir. ...
Evita el tabaco, el alcohol y las bebidas excitantes. ...
Haz ejercicio físico durante el día. ...
Las siestas deben ser cortas.