como disfrutar actividades al aire libre, con la adecuada protección de la piel contra la exposición excesiva al sol y cuales alimentos es recomendable ingerir, para desarrollar el sistema muscular y fortalecer tus huesos.
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¿Cómo disfrutar actividades al aire libre, con la adecuada protección de la piel contra la exposición excesiva al sol?
La mejor de disfrutar de las actividades al aire libre, es la siguiente: aplicar protector solar, sobre las partes del cuerpo y rostro normalmente expuestas al sol. Recuerda tomar en cuenta el grado de protección del mismo, ya que estos varían según el tipo de piel, seca, áspera, grasa, etc.
Además, también es importante realizar y disfrutar de las actividades al aire libre, cuando el sol se encuentra en sus puntos bajos, que bien puede ser, muy temprano en la mañana o al caer la tarde.
Ahora bien, en cuanto a los alimentos recomendables de ingerir para desarrollar el sistema muscular, se pueden mencionar: carne, pollo, huevo, atún, legumbres, frutos secos, lácteos, antioxidantes (frutas) y carbohidratos. Ya que, para desarrollar el sistema y por tanto, ganar masa muscular es necesario ingerir alimentos ricos y balanceados en proteínas.
En cuantos a los alimentos recomendables de ingerir para fortalecer los huesos, se tienen: lácteos, cereales, sardina, salmón, vegetales, suplementos y nutrientes ricos en calcio.
La mejor de disfrutar de las actividades al aire libre, es la siguiente: aplicar protector solar, sobre las partes del cuerpo y rostro normalmente expuestas al sol. Recuerda tomar en cuenta el grado de protección del mismo, ya que estos varían según el tipo de piel, seca, áspera, grasa, etc.
Además, también es importante realizar y disfrutar de las actividades al aire libre, cuando el sol se encuentra en sus puntos bajos, que bien puede ser, muy temprano en la mañana o al caer la tarde.
Ahora bien, en cuanto a los alimentos recomendables de ingerir para desarrollar el sistema muscular, se pueden mencionar: carne, pollo, huevo, atún, legumbres, frutos secos, lácteos, antioxidantes (frutas) y carbohidratos. Ya que, para desarrollar el sistema y por tanto, ganar masa muscular es necesario ingerir alimentos ricos y balanceados en proteínas.
En cuantos a los alimentos recomendables de ingerir para fortalecer los huesos, se tienen: lácteos, cereales, sardina, salmón, vegetales, suplementos y nutrientes ricos en calcio.
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