¿como devemos alimentarnos?¿como devemos realizar ejercicios y rutinas en la cuarentena?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
¿COMO DEBEMOS ALIMENTARNOS?
1.- Compra alimentos integrales
2.- Busca nuevas recetas de cocina
3.- Adquiere alimentos que puedan conservarse durante meses
4.- Comer fruta todos los días
5.- Comer con conciencia
6.- Realiza actividad física en casa:
7.- Haz meditaciones o relajaciones al menos una vez al día
¿COMO DEBEMOS REALIZAR EJERCICIOS Y RUTINAS EN LA CUARENTENA?
Así, los ejercicios serían:
-Sentadilla.
-Fondos con o sin rodillas apoyadas.
-Zancada en el sitio, sin avanzar.
Plancha abdominal sobre antebrazos y con la punta de los pies apoyada, con las rodillas totalmente bloqueadas y manteniendo una retroversión pélvica bien marcada.
La metodología del entrenamiento sería un Tábata, es decir, “cada ejercicio se realizaría durante 20 segundos seguidos, con 10 segundos de descanso, así hasta 8 rondas de cada ejercicio”.
Tras finalizar cada uno de ellos, “se descansará 1 minuto completo”, explica en detalle Torres. En total, son 20 minutos de ejercicios, tiempo en el que “se mantendrá una intensidad media”.