¿Cómo determinar la intensidad de mi entrenamiento ?
¿Cuanto tiempo debo elongar?
Respuestas a la pregunta
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Respuesta:
1_Usar la frecuencia cardíaca para medir la intensidad
Intensidad moderada de ejercicio: del 50 % al 70 % de tu frecuencia cardíaca máxima.
Intensidad de ejercicio vigoroso: del 70 % al 85 % de tu frecuencia cardíaca máxima.
2_La duración de cada postura es de 10 a 20 segundos aproximadamente. Importante: La elongación se debe realiza antes y después de la actividad física a través de una corta rutina que puede durar unos 8 minutos
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