Cómo debemos prepararnos para superar el impacto que trae consigo el estado de emergencia
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Mantén una actitud optimista y objetiva. Sé fuerte y capaz.
Evita hablar permanentemente del tema.
Apóyate en tu familia y amigos. Realiza llamadas o videollamadas si te encuentras lejos, así se mantendrán en contacto.
Ayuda a tu familia y amigos a mantener la calma y a tener un pensamiento adaptativo a cada situación.
Acude a fuentes oficiales y busca información contrastada por expertos. No contribuyas a dar difusión sobre noticias falsas.
Genera una rutina diaria y aprovecha para hacer aquellas cosas que te gustan, pero que habitualmente, por falta de tiempo, no puedes realizar (leer libros, ver películas o series, etc.).
Explicación:
dale un gracias plis
Respuesta:
Cuando sientas que estás conteniendo rabia, o desesperación, respira profundo; realiza 5 a 7 veces este ejercicio.
Seguidamente trata de poner la mente en blanco y céntrate en el presente, en el aquí y ahora; es momento de tomar conciencia. Sabemos que es una difícil crisis sanitaria la que estamos viviendo, pero es una oportunidad para protegernos y proteger a otras personas.
Si tienes pensamientos negativos sobre la enfermedad que incremente tu malestar emocional; fortalece tu mente con mensajes positivos repitiendo varias veces por ejemplo: “Esta situación va a pasar”, “Es un proceso y lo mejor que debemos hacer es tener los cuidados sanitarios”, “Hay que tener fuerza, disciplina y optimismo para superar este mal” “Todo se puede conseguir si tengo tranquilidad, fe y esperanza”
Si no puedes controlar tus emociones negativas; es bueno compartirlas con personas cercanas para que puedan ayudarte a tener mejor conciencia y tranquilidad.
Si sigues con dudas no pierdas la paciencia, busca evidencias, información de fuentes confiables que sean claras y objetivas; no alarmistas o sensacionalistas.
Si tienes mejor control emocional, ayudarás al resto de la familia a estar tranquila e informar objetivamente sobre la situación real del problema. No ocultes nada, generaría mayor tensión.
Evita la sobreinformación, ella aumenta la ansiedad, el desánimo y un descontrol emocional.
También es un momento para realizar actividades personales y/o familiares como escuchar música, ver videos, realizar ejercicios físicos, juegos de salón o alguna otra actividad.
Mantén una actitud optimista y objetiva. Sé fuerte y capaz.
Evita hablar permanentemente del tema.
Apóyate en tu familia y amigos. Realiza llamadas o video llamadas si te encuentras lejos, así se mantendrán en contacto.
Ayuda a tu familia y amigos a mantener la calma y a tener un pensamiento adaptativo a cada situación.
Acude a fuentes oficiales y busca información contrastada por expertos. No contribuyas a dar difusión sobre noticias falsas.
Genera una rutina diaria y aprovecha para hacer aquellas cosas que te gustan, pero que habitualmente, por falta de tiempo, no puedes realizar (leer libros, ver películas o series, etc.).
ESPERO TE AYUDE