Question

como debe ser la hidratacion durante el trabajo fisico deportivo

Answer 1

500ml 2 horas antes de entrenar, mientras entrenas puede ser 100-150 cada 20 minutos y luego de entrar 500ml (asi me enseño la profe de ed fisica)

Answer 2

Respuesta:

Explicación:

Para un adulto, la ingesta de agua recomendada en condiciones normales es de alrededor de 2 litros diarios.

El Instituto de Investigación Agua y Salud recomienda, para obtener un buen rendimiento deportivo, mantener un equilibrio hídrico constante y evitar la deshidratación, ingerir las siguientes cantidades de agua:

1. Antes: 500 ml 1-2 horas previas.

2. Durante: 100-200 ml cada 15-20 minutos.

3. Después: alrededor del 150% del peso perdido.